jak gif

zgadzam sie - od ławki jest lepsze jakie minusy jak sa same plusy ???

Wiesz, dieta wcale nie musi być monotonna. Nawet nie wiesz ile jest kombinacji przy śniadaniu jedząc płatki owsiane, jajka, orzechy + parę dodatków. To samo jest z innymi posiłkami. Jak masz chwilę czasu i trochę chęci, to na pewno każdy posiłek może być smaczny. Tu masz trochę przepisów http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Czasem się przydaje [...]

[...] jedna pojedyncza grilowana pierś z kurczaka i marchewka tarta, zapite kawą słodzoną ksylitolem i szejkiem 25g WPI Pewnie za mało ale ja już czuje że tego ryżu było za dużo jak na to co chce osiągnac Do tego takie sam suple, ten buzer teścia (tylko 2 tabsy - do odbloku po 9 dziennie dam) lipotrim, multiwitamina, tyrozyna, glutamina, magnez, i [...]

Biore koks i nie chce wyglądać jak koks.... hahahahah dobre, wezme sobie do podpisu a serio, to co masz do bułki (ciemne pieczywo) twarogu i hp?

Propa jednak nie zwiększe, chyba ze przez tydzien tylko. Ewentualnie zwieksze oxe ale to w nastepnym cyklu o ile bedzie taki... bo jak pisałem mam mocne tendencje do gino i już sie robią suty jak wentyle od tira, a pod nimi piłki golfowe do tego retencje dużą miałem zawsze ktoś z pojęciem ma jakąś sensowną rade co z tym zrobić? Dodać jakiś [...]

[...] towaru ani wdawał się w szczegóły, ale myśle że na 95% moge mieć dobrą oxe No chyba że też mam fake ale to pretensje moge mieć tylko i wyłącznie do siebie bo wiedziałem jak jest z dostepnością oxy i byłem gotów spróbować Myśle jednak że na 95% jest ok Co do diety jeszcze to teraz będe trzymał 2000-3000kcal, starając się zmniejszać w dni [...]

donpawson sam wyjdz i nie wracaj nie podoba sie to nie czytaj ta relacja byla miedzy innymi dla takich jak ty co nigdy real oxy nie widzieli . diete zmienilem i teraz głownie ryż z kurczakiem idzie Po 2 to nie było złe bo do tego było WPI tak że białka i węgli miałem odpowiednio dużo. Z resztą nie startuje qrwa w jakimś mister olimpia więc czasem [...]

[...] Nie doprowadzam do wrzenia, jedynie trochę podgrzewam. A potem przelewam porcjami na sitko, żeby odlać wodę. Nie trzymam na sitku długo, bo lubię wilgotny. Ewentualnie, jak odłożę na talerz i zbierze się jeszcze trochę wody to ją potem odlewam. Czekam aż ostygnie, wrzucam do lodówki. Tyle. Pewnie każdy ma swój sposób, ale tym wychodzi [...]

[...] i gdy kiedyś jeszcze będę robiła to dam go mniej. Możliwe też, że z kupnymi orzechami wyszłoby całkiem inne, bo robiłam z własnych,a te nie są takie wysuszone. Ale ogólnie, jak na coś z małą ilością węgli to rewelka A z racji tego, że mi to przypomina polewę, jest to rzecz genialna do polania sernika z kuchni sfd Trzeba będzie wypróbować I [...]

Lekko to wyciskanie poszło 570g to na bogato, udziec wołowy? Jak pracowałem to przynajmniej raz dziennie coś takiego szlo... Myślałem ze to taki tłustszy sosik :P jak tak to ok

grzechmek Tak, 4 x w tygodniu, ale treningi trwaja okolo godziny. Na FBW trening zajmowal mi okolo poltorej godziny wiec wychodzi w sumie to samo. U mnie jak polozeza blisko szyi sztange przy Przysiadach przendich to mnie dusi a jak za daleko to wiecej pracy wykonuje na utrzymaniu sztangi na barkach niz na samym przysiadzie. Oczywiscie trzymam na [...]

shitman No tak tylko, ze dla mnie 80 kg to az 65 kg mniej od rekordu... to powinno nic nie wazyc volverine Zmieniam. Ale jescze 2 tydonie musze sie przemeczyc z lawka, bo wrocilem do domu a u mnie w piwnicy nei mam poreczy Aylar Nie slyszalem nigdy o tym zeby porecze angazowaly bardziej dol klaty Wuchta Sene mi polecil zebym robil wersje na [...]

demolub Jak zwal tak zwal Aylar NIe licze, raczej na oko Mam pytanie: czy fasola nada sie na posilek przedtrenigowy, razem z kurczakiem oczywiscie. Nie mam w domu ryzu tylko garnek ugotowanej fasoli, WW ma okolo 60 gram wiec jak zjem tak ze 15 g to powinno byc ok?

klata b.dobra ( wielka ) barki szerokie w Wl moc jest! wziolbys te butelke po wodzie jak kamerujesz dobrze jest

bic No mieszanie raczej nic nie da. Tak jak Rrumcek napisal, grudki by sie zrobiły Wuchta Jak bede robił plan z dociskaniem to załatwie sobie dobrą deske. E tam, włosy na nogach sa, moze nie jakos strasznie dużo, ale nie zabym depilował. To nie gąbki tylko szmatki takie, bo go odciski bolą, sprobowałem sobie zrobic z tym sztrugsy ale strasznie [...]

[...] GO MNIEJ I JEST LEPIEJ CHRONIONY)?? JA WATPIE, ALE NIE SPOTKALEM SIE DOTAD Z TAKIM PYTANIEM WIEC KOMBINUJE dlatego pytalem - bo zastanawail mnie fakt wysokiej podazy ww a jak wiemy obydwaj - organizm lubi czerpac energie z najbardziej doste[pnego zrodla a tutaj te role odgrywaja wlasnie ww. dlatego pytalem wlasnie Nie twierdze ze tak bedzie [...]

[...] do wegetarianizmu to ja to wszystko wiem i raczej mi to dobrze wychodzi (pół życia bez mięcha i tylko na początku jedyny raz miałam anemie gdzie nie jadłam tak różnorodnie jak obecnie - kwestia poczytania i kombinowania samemu co z tego można zrobić), a to że mam tyle fatu to tylko i wyłącznie moje lenistwo i niestety słodycze.. Wiesz, w górach [...]

Grasik, a jak Tobie korekta w Wordzie przepuszcza to "oo" hrhr drn drn pskdk PS. na wyciszenie po to najlepszy

To może źle zapytałem Jak ćwiczyć żeby stracić ich jak najmniej? Ja myślałem o kombinacji HST/HIIT/jakaś dieta

Jak za mało serii, to może zwiększ obciążenie, staraj sie dobrać takie by wychodziło 8-12 powt w serii jak nie czujesz zakwasów i nadtrenowania to możesz robić aczkolwiek nie robiłbym więcej jak 3-4x w tyg pozdro